A működő diéta nem néhány hétre szól

A fogyásról hajlamosak vagyunk úgy gondolkodni, mint egy jól körülhatárolható időszakról.

Van egy kezdÅ‘pont, néhány szigorúbb hét vagy hónap, majd elérkezik a pillanat, amikor végre visszatérhetünk a “megszokott” életünkhöz. Éppen ebben a gondolatban rejlik sok sikertelen próbálkozás egyik alapvetÅ‘ problémája.

A fenntartható változás titka

Itt nem feltétlenül a leggyorsabb módszert kell keresni, hanem azt a rendszert, amely munka, család, társasági programok és mozgalmasabb idÅ‘szakok mellett sem borul fel az elsÅ‘ váratlan helyzetben. Az IdealBody diétás étrend ezért is kiváló választás szinte mindenki számára. A cél nem pusztán a mérlegen megjelenÅ‘ kisebb szám, hanem egy olyan étkezési gyakorlat kialakítása, amely hosszabb távon sem követel folyamatos lemondást.

Papíron szinte bármilyen szigorúan szabályozott étrendet össze lehet állítani, a valódi próba azonban reggel hétkor, egy zsúfolt munkanapon vagy késÅ‘ este érkezik el. Ilyenkor derül ki, hogy a választott módszer mennyire alkalmazkodik az életünkhöz. 

Más rendszer lehet kényelmes annak, aki otthon dolgozik és rendszeresen fÅ‘z, mint annak, aki egész nap úton van, rendszertelen idÅ‘pontokban tud enni, esetleg gyakran csak néhány perce jut egy étkezésre. Nincs olyan általános szabály sem, amely szerint mindenkinek ugyanannyiszor kellene ennie.

Egyesek számára a napi két-három nagyobb étkezés működik, mások négy-öt kisebb alkalom mellett érzik kiegyensúlyozottabbnak a napjukat. Sokkal lényegesebb a megfelelÅ‘ energia- és tápanyagbevitel, valamint az, hogy a kialakított ritmus valóban tartható legyen.

Ez a szempont azért is fontos, mert a fogyás alapját jelentÅ‘ kalóriadeficit önmagában egyszerű összefüggésnek tűnik. Kevesebb energiát kell elfogyasztani annál, mint amennyit a szervezet felhasznál. A gyakorlatban azonban óriási különbség van egy mérsékelt energiacsökkentés és a folyamatos éhezéssel járó megszorítás között.

Nem az a kérdés, hogy mennyire keveset eszünk

A kalóriák csökkentése könnyen félreviheti a gondolkodást, ha kizárólag a mennyiségre koncentrálunk. Egy jól összeállított diétában ugyanúgy szükség van fehérjére, szénhidrátra és zsírokra, miközben a vitaminok, ásványi anyagok és rostok bevitelérÅ‘l sem érdemes megfeledkezni. A fehérjének különösen fontos szerepe lehet a jóllakottság és az izomtömeg megÅ‘rzése szempontjából, a szénhidrátokat pedig nem szükséges automatikusan száműzni.

KövethetÅ‘ rendszerre van szükség

Az egyik leggyakoribb tévedés, hogy a fogyás során minden napnak hibátlannak kell lennie. Pedig a hétköznapi élet ritkán alkalmazkodik egy elÅ‘re elkészített étrendhez. Lesznek családi ebédek, utazások, túlórák, hétvégék és olyan esték, amikor nincs kedvünk fÅ‘zni. Ha egy módszer csak ideális körülmények között működik, akkor eleve törékeny alapokra épül.