A működő diéta nem néhány hétre szól

A fogyásról hajlamosak vagyunk úgy gondolkodni, mint egy jól körülhatárolható időszakról.

Van egy kezdőpont, néhány szigorúbb hét vagy hónap, majd elérkezik a pillanat, amikor végre visszatérhetünk a “megszokott” életünkhöz. Éppen ebben a gondolatban rejlik sok sikertelen próbálkozás egyik alapvető problémája.

A fenntartható változás titka

Itt nem feltétlenül a leggyorsabb módszert kell keresni, hanem azt a rendszert, amely munka, család, társasági programok és mozgalmasabb időszakok mellett sem borul fel az első váratlan helyzetben. Az IdealBody diétás étrend ezért is kiváló választás szinte mindenki számára. A cél nem pusztán a mérlegen megjelenő kisebb szám, hanem egy olyan étkezési gyakorlat kialakítása, amely hosszabb távon sem követel folyamatos lemondást.

Papíron szinte bármilyen szigorúan szabályozott étrendet össze lehet állítani, a valódi próba azonban reggel hétkor, egy zsúfolt munkanapon vagy késő este érkezik el. Ilyenkor derül ki, hogy a választott módszer mennyire alkalmazkodik az életünkhöz. 

Más rendszer lehet kényelmes annak, aki otthon dolgozik és rendszeresen főz, mint annak, aki egész nap úton van, rendszertelen időpontokban tud enni, esetleg gyakran csak néhány perce jut egy étkezésre. Nincs olyan általános szabály sem, amely szerint mindenkinek ugyanannyiszor kellene ennie.

Egyesek számára a napi két-három nagyobb étkezés működik, mások négy-öt kisebb alkalom mellett érzik kiegyensúlyozottabbnak a napjukat. Sokkal lényegesebb a megfelelő energia- és tápanyagbevitel, valamint az, hogy a kialakított ritmus valóban tartható legyen.

 További friss mobiltelefonos hírek! Kattintson ide!

Ez a szempont azért is fontos, mert a fogyás alapját jelentő kalóriadeficit önmagában egyszerű összefüggésnek tűnik. Kevesebb energiát kell elfogyasztani annál, mint amennyit a szervezet felhasznál. A gyakorlatban azonban óriási különbség van egy mérsékelt energiacsökkentés és a folyamatos éhezéssel járó megszorítás között.

Nem az a kérdés, hogy mennyire keveset eszünk

A kalóriák csökkentése könnyen félreviheti a gondolkodást, ha kizárólag a mennyiségre koncentrálunk. Egy jól összeállított diétában ugyanúgy szükség van fehérjére, szénhidrátra és zsírokra, miközben a vitaminok, ásványi anyagok és rostok beviteléről sem érdemes megfeledkezni. A fehérjének különösen fontos szerepe lehet a jóllakottság és az izomtömeg megőrzése szempontjából, a szénhidrátokat pedig nem szükséges automatikusan száműzni.

Követhető rendszerre van szükség

Az egyik leggyakoribb tévedés, hogy a fogyás során minden napnak hibátlannak kell lennie. Pedig a hétköznapi élet ritkán alkalmazkodik egy előre elkészített étrendhez. Lesznek családi ebédek, utazások, túlórák, hétvégék és olyan esték, amikor nincs kedvünk főzni. Ha egy módszer csak ideális körülmények között működik, akkor eleve törékeny alapokra épül.