Így óvhatja szeme egészségét, ha sok időt tölt képernyő előtt

Manapság szinte elkerülhetetlen, hogy napi több órát töltsünk különböző digitális eszközök, például a számítógép, az okostelefon vagy a tablet képernyője előtt.

Az irodai munkák, a tanulás, de még a szabadidÅ‘s tevékenységek is gyakran kötnek minket a kijelzÅ‘khöz. Bár a mobiltechnológia számos tekintetben pozitívan hat az emberek életére, a sok képernyÅ‘ elÅ‘tt töltött idÅ‘ szemünkre gyakorolt hatásai már kevésbé pozitívak. De mit tehetünk így a szemünk egészségéért?

1. Alkalmazza a 20-20-20 szabály!

Egy egyszerű, de hatékony módszer a szem megóvására a 20-20-20 szabály. A szabály lényege az, hogy minden 20 percnyi képernyÅ‘használat után pihentesse a szemét 20 másodpercig úgy, hogy valami távoli, legalább 20 lábra (kb. 6 méterre) lévÅ‘ tárgyat néz a kijelzÅ‘ helyett. Ezzel segíthet a szem izmainak ellazulni, és csökkentheti a szemfáradtságot.

2. Állítsa be megfelelÅ‘en a kijelzÅ‘jét!

Az ideális fényerÅ‘ és kontraszt beállítása segíthet abban, hogy megkímélje a szemét az erÅ‘lködéstÅ‘l. A kijelzÅ‘ ne legyen túl világos vagy túl sötét – próbálja a környezeti fényekhez igazítani. Emellett az is fontos, hogy olyan szögben és magasságban helyezze el a kijelzÅ‘t, amelynél nem lefele vagy felfele kell néznie, hanem egyenesen. Ezt nemcsak a szeme, hanem a nyaka és a háta is meg fogja köszönni!

3. Tartson megfelelÅ‘ távolságot a kijelzÅ‘tÅ‘l!

Sokan hajlamosak túl közelrÅ‘l nézni a képernyÅ‘ket, amely rossz szokás sajnos szemfáradtságot (is) eredményez. Az optimális távolság hozzávetÅ‘leg 50-70 cm, és ez bizony nemcsak az irodai gép kijelzÅ‘jére, hanem az okoseszközökére is vonatkozik!

4. Ne feledkezzen meg a hidratálásról!

A képernyÅ‘ elÅ‘tt töltött idÅ‘ közben bizonyítottan kevesebbet pislogunk, ez pedig szemszárazsághoz, azaz vörös, égÅ‘, viszketÅ‘ szemekhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében igyekezzen emlékeztetni magát a pislogásra, és ha szükséges, használjon műkönnyet, hogy megóvhassa szemei egészségét!

5. Ha azért nézi közelrÅ‘l a kijelzÅ‘ket, mert máshogy nem látja jól, akkor irány a Focus Medical!

Az irodisták többsége szemüveges vagy kontaktlencsés, és már a gyerekek is egyre hamarabb szorulnak látáskorrekciós eszközökre. 

A rövidlátás mára már “népbetegség”, és ehhez nagyban hozzájárulnak szeretett kijelzÅ‘ink is. Szerencsére azonban van olyan megoldás a problémára, amely úgy adja vissza az éles látás élményét, hogy közben a szemüvegtÅ‘l és a kontaktlencsétÅ‘l is megszabadít.

Ez a megoldás nem más, mint a pillanatok alatt elvégezhetÅ‘ és fájdalommentes lézeres szemműtét! Tehát ha már nagyon elege van abból, hogy a rossz látása miatt a kijelzÅ‘it sem tudja úgy használni, hogy ne rontson még többet a szeme állapotán, akkor keresse fel a látásjavítás specialistáját, a Focus Medicalt, hogy újra élesen láthassa a világot!