megtanította a helyes technikát, tanácsokat adott az étkezésünkkel kapcsolatban és nyomon követte a fejlÅ‘désünket. Ezt persze még ma is megtehetjük, ha azonban ennél nagyobb önállóságra vágyunk, csak a megfelelÅ‘ applikációt kell megtalálnunk, és kezdÅ‘dhet is a fogyókúra vagy a hatékony edzés – a saját idÅ‘beosztásunk szerint.
Lássuk, mik a legjobb lehetÅ‘ségeink!
Ez az alkalmazás óriási segítséget jelent majd azoknak, akiknek meggyűlt a baja a kalóriaszámolással és az étkezések nyomon követésével. A MyFitnessPal segítségével a kalóriák számítása meglehetÅ‘sen egyszerűen történik: egy listából kiválaszthatunk kész ételeket, de magunk is vihetünk fel recepteket, sÅ‘t, ami talán a legjobb megoldás, hogy a boltban vásárolt élelmiszerek vonalkódját is beolvashatjuk. A betáplált ételeket nem csupán naplózhatjuk, hanem az azokban lévÅ‘ tápanyagokat, ásványi anyagokat is ellenÅ‘rizhetjük. Az applikáció folyamatosan tájékoztat minket arról, hogy eddig hány kalóriát fogyasztottunk el, és a napi célunk eléréséhez még hányat vihetünk be szervezetünkbe.
Az alkalmazásban rögzíthetjük, hogy milyen testmozgást végeztünk, hány kilóval lettünk könnyebbek, sÅ‘t olvashatunk recepteket és érdekes, a témába vágó cikkeket például a legjobb táplálékkiegészítÅ‘k, így a bcaa vagy kreatin fogyasztásáról is.
Ez az ingyenes applikáció tulajdonképpen a közösségi élményt hozza el az olyan, alapvetÅ‘en magányos sportolóknak, akik a futást és a kerékpározást részesítik elÅ‘nyben. MegfelelÅ‘ használatához fontos, hogy engedélyezzük a telefonon, hogy az alkalmazás a háttérben is fusson, hiszen így tudjuk kihasználni a GPS segítségét. Ez a program lehetÅ‘séget ad arra, hogy virtuális versenypályákon haladjunk végig, másokkal versenyezzünk, elérendÅ‘ célokat tűzzünk ki magunk elé és biztassuk egymást: ez az extra motiváció segíteni fog abban, hogy az edzéseket soha ne hagyjuk félbe.
Ez az applikáció azoknak való, akik nem riadnak vissza az igazán kemény, embert próbáló – de mégis megvalósítható – edzésprogramoktól sem. A Freeletics elsÅ‘sorban saját testsúlyos gyakorlatokat kínál, melyekbÅ‘l erÅ‘sítÅ‘ és kondíciós edzések is összeállíthatók. A programokat teljes mértékben személyre szabhatjuk céljaink és preferenciáink alapján, az applikáció használatával pedig még idÅ‘t is megtakaríthatunk, hiszen az edzések rövidek és intenzívek.
A Nike által piacra dobott applikációk nem véletlenül népszerűek: a Run Club – nevébÅ‘l következÅ‘en – egy futóknak kifejlesztett alkalmazás, amit a számos versenytárstól az különböztet meg, hogy minden nap felajánl egy futóprogramot a teljesítendÅ‘ perc, kilométer és intenzitás megjelölésével. Azoknak érdemes kipróbálni ezt az alkalmazást, akik könnyen belefásulnak abba, hogy napról napra ugyanazokat a köröket futják, hiszen a változatos edzésprogram mellett itt ismert sportolók, edzÅ‘k motivációs beszédét is hallgathatjuk – sÅ‘t, az app akár az okosóránkkal is összekapcsolható.
A Nike Training Club az otthoni edzésekben segít elÅ‘re összeállított edzésprogramok segítségével, melyek közül edzettségi szintünk és a rendelkezésünkre álló eszközök alapján is választhatunk.
A sikeres életmódváltáshoz az is fontos, hogy gondoskodjunk testünk hidratálásáról. Ez az applikáció figyeli a napi vízfogyasztásunkat, és jelez, hogy mikor kell meginnunk a következÅ‘ pohár folyadékot. A feladatunk annyi, hogy a kijelzÅ‘n megjelenÅ‘ test ikont a nap végéig vízzel töltsük fel, az alkalmazást pedig az okosórára is letölthetjük, így arra sincs szükség, hogy egész nap a telefont nézegessük.
Ha a telefonunk segítségével szeretnénk formába hozni magunkat, csupán egyetlen akadályba ütközhetünk, ez pedig a bÅ‘ség zavara. Nem könnyű kiigazodni a számtalan applikáció között, a fentiekkel azonban biztosan nem lÅ‘hetünk mellé. Találjuk meg a céljankhoz, kedvenc mozgásformánkhoz leginkább illÅ‘ programot, tárazzunk be a kedvenc bcaa, fehérje vagy kreatin készítményünkbÅ‘l és kezdÅ‘dhet is a hatékony edzés!
