Naponta több mint hat órát pörgette a YouTube Shorts-okat, Instagram Reels-eket, Threads-bejegyzéseket és más közösségi média platformokat egy gyors endorfinkitörésért. Ez mentálisan kimerítette, és gyakran halogatott fontos feladatokat – például az autó vizsgáztatását –, hogy tovább görgethessen. A telefon használata hatással volt a jóllétére.
Próbálkozott az Android beépített Digitális jóllét funkcióival, amelyek minden prémium és olcsó Android telefonon elérhetők, de az alkalmazásidőzítők nem váltak be.
Szeptemberben döntötte: ideje visszaszerezni az irányítást. Kutatás után kipróbálta a ScreenZen nevű alkalmazást. Az elmúlt három hónapban a ScreenZen segített csökkenteni a képernyőidejét, és jobb telefonhasználati szokásokat kialakítani.
Az Android Digitális jóllét lehetővé teszi, hogy napi időkorlátot állíts be az alkalmazásokhoz. Egyes Android felületeken akár weboldalakra is beállíthatók időzítők. Bár ezek a funkciók segítenek korlátozni a képernyőidőt, nem ösztönöznek jobb szokások kialakítására, és sokszor az egész alkalmazást lezárják, ha az időkeret lejár.
A ScreenZen viszont másképp működik. Nemcsak hogy időzítőket állíthatsz be, de sokkal rugalmasabban. Például nem napi összidőt kell meghatároznod, hanem megadhatod, hogy hányszor nyithatod meg az adott alkalmazást naponta, és mennyi ideig használhatod egyszerre. Ez lehetővé teszi az alkalmazások tudatosabb használatát, és segít egészségesebb szokásokat kialakítani.
Egy másik nagyszerű funkciója, hogy bizonyos alkalmazásfunkciókra külön időzítőt állíthatsz be. Például a YouTube Shorts-ra beállíthatsz egyedi időkorlátot anélkül, hogy az egész YouTube-ot korlátoznád. Így a figyelmet leginkább elvonó tartalmak használatát minimalizálhatod, miközben az alkalmazás többi részét továbbra is elérheted.
A ScreenZen egyik leghasznosabb funkciója, hogy személyre szabható képernyőt kínál az időzítők mellé. Amikor megnyitnál egy alkalmazást, egy üzenet jelenik meg, például: „Miért nyitom meg?” vagy „Ez tényleg fontos?”. Az üzenet mellett egy visszaszámláló kényszerít arra, hogy várj pár másodpercet, mielőtt belépnél az alkalmazásba.
Ez az egyszerű késleltetés arra ösztönöz, hogy átgondold, miért is nyitod meg az adott appot. Ez segít megtörni a rossz szokásokat, és elősegíti az új, egészségesebb rutinok kialakítását.
Ne várd, hogy egyik napról a másikra drasztikusan csökkented a képernyőidőd. Adj időt magadnak, hogy fokozatosan állj át. Zach például tízperces időzítőket állított be naponta hétszeri megnyitásra minden közösségi média alkalmazáshoz. Ez elegendő időt adott, hogy használja az alkalmazásokat, miközben a használatot elosztotta a nap során.
A személyre szabott üzenetek sokat segítenek. Például neki a „Miért nézem meg?” kérdés öt másodpercnyi várakozással kombinálva segített felismerni, hogy sokszor csak megszokásból nyit meg egy alkalmazást, cél nélkül. Az üzenet segített megállni és átgondolni a cselekedeteit.
Ha valami nem működik, változtass rajta. Kezdetben például tíz megnyitást állított be bármilyen várakozási idő nélkül, de észrevette, hogy ezzel továbbra is ugyanúgy túl sok időt tölt az alkalmazásokban. Ezért módosította hét megnyitásra, tízperces szünetekkel. Ez arra ösztönzött, hogy tartson szünetet az alkalmazások között.
A telefonjaink úgy vannak tervezve, hogy minél több időt töltsünk rajtuk, ezért nehéz a képernyőidőnket kordában tartani. Bár az Android beépített Digitális jóllét funkciói segítenek ebben, sok esetben hiányoznak belőlük a szükséges eszközök. A ScreenZen ezeket a hiányosságokat pótolja, és további hasznos funkciókat kínál.
Zachnek segített csökkenteni a képernyőidőt, és új szokásokat kialakítani. Ha te is szeretnéd kontrollálni a telefonhasználatodat, érdemes kipróbálnod a ScreenZen-t. Ezután akár azt is megfontolhatod, hogy törlöd a leginkább időrabló alkalmazásokat.
Gyors töltő? Tok? Nézz szét a shopban!
Honlapunk oldalain található információk és számítások a piacon elérhető adatokon alapszanak.
Sajnos mi sem vagyunk tévedhetetlenek, és az adatközlők sem. Az esetleges pontatlanságokért valamint az adatok felhasználásból eredő károkért felelősséget nem tudunk vállalni.
A Telefonguru oldalainak másodközlése csak a tulajdonos engedélyével lehetséges!
